Existen muchos programas
de dieta, ya sea en internet o en revistas o libros de salud. Lo más difícil es
encontrar un plan de dieta que sea ideal para su salud, que le ayude a perder
peso y no dañe su cuerpo de alguna forma. En realidad, encontrar el mejor
programa de pérdida de peso para usted, es como buscar una perla en el fondo
del océano. Pero independientemente de qué programa de dieta escoja, usted
todavía necesitará seguir los principios básicos de las dietas, de lo
contrario, usted nunca podrá perder peso. A continuación le presento los cinco
aspectos básicos para la pérdida de peso exitosa.
1. El metabolismo es
la clave determinante de la pérdida de peso: Siempre tenga en mente que la tasa
metabólica de su cuerpo es lo que va a determinar cuánto peso usted podrá perder
en un momento dado. Si su tasa metabólica es alta, puede perder mucho peso,
incluso mientras está en reposo; por otro lado, si su tasa metabólica es lenta,
entonces usted debe encontrar maneras de aumentarla. Una forma de acelerar el
metabolismo es mediante el uso de píldoras y suplementos para la pérdida de
peso.
2. Los ejercicios
regulares son algo obligado: Independientemente de cómo usted siga
estrictamente su dieta, si se encuentra inactivo todo el día sentado en el
sofá y viendo su programa favorito de TV, ¿cómo puede esperar deshacerse de
esas libras obstinadas? Usted debe hacer ejercicio regularmente y ¡nunca saltar
incluso una sola sesión de ejercicio físico! Si usted le teme a los ejercicios
de alta intensidad, tales como el entrenamiento cardio y el entrenamiento de
resistencia, entonces puede empezar con ejercicios aeróbicos ligeros. Los aeróbicos
le ayudarán a quemar tanta grasa como el entrenamiento cardio. Si usted
no puede hacer ejercicio en absoluto, entonces solo caminar regularmente le
ayudará a quemar grasa.
3. No pierda peso demasiado
rápido: sé que usted está ansioso de perder peso y ponerse uno de sus viejos
jeans o bikinis, pero nunca debe intentar perder peso demasiado rápido. Lo
ideal es no perder más de 1 ó 2 libras por semana. Si usted pierde más de eso,
luego esto puede afectar negativamente a su salud. Si piensa que está perdiendo
peso demasiado rápido, debe consultar inmediatamente a un médico.
4. Coma sólo
alimentos bajos en grasa: Sé que cada experto en la pérdida de peso le ha
aconsejado la misma cosa, pero es importante reiterar que usted debe comer
sólo aquellos alimentos que tienen un bajo contenido de grasas. Comer alimentos
grasosos y comida chatarra hará que ¡su situación empeore!
5. Trabaje con más
ahínco cuando existe la obesidad hereditaria: Algunas personas adquieren
sobrepeso debido a cuestiones hereditarias. Si sus padres tenían sobrepeso,
entonces, no es de extrañar que usted no sea diferente. Además, las personas
que padecen obesidad hereditaria necesitan trabajar más que las otras para
perder peso. Esto no significa que usted no pueda perder peso en absoluto; pero usted
no debería esperar a ser ultra delgado, como los demás.